最近，自我確診“前額葉受損”成為社交平臺上的靠譜嗎高頻詞。注意力不集中、網友失控的生物課 在線閱讀做事拖延、前額情緒易怒，葉受甚至晚上腦子愛放空，自我確診都被說成是靠譜嗎“大腦中的前額葉壞了”。這個專業醫學名詞，網友成了部分網友解釋自己失控的前額萬能借口。前額葉究竟是葉受什么？

大腦前額葉位于額頭后方，是自我確診大腦最高級中樞，被形象地稱為“大腦CEO”。靠譜嗎它的網友核心功能至關重要：負責全身運動控制、語言輸出；制定并執行任務計劃；抑制沖動、前額管控欲望；同時調控注意力、葉受失控的生物課 在線閱讀情緒與人格，是人體認知功能的核心指揮部。

網絡上流傳“前額葉要等到25歲才能發育成熟”，這個說法準確嗎？拖延易怒愛走神，真的是因為前額葉受損嗎？到底什么是前額葉受損？

網友紛紛“自我確診”

專家：網傳“前額葉受損”并非醫學概念

社交媒體上，有人發布“這是前額葉受損傷”的癥狀，不少網友紛紛對號入座。這些癥狀包括但不限于：專注力差、決策困難、沖動易怒、腦子變慢、記憶力變差等。許多人下意識對照自身情況，發現幾乎全部吻合，于是紛紛“自我確診”，“前額葉損傷”成為社交媒體上流行的“網紅病”。

專家介紹，“前額葉”是大腦皮層中負責高級認知功能調控的關鍵腦區，前額葉發生器質性損傷后，確實會出現情緒和認知的異常、認知能力下降等問題。

不過，盡管“前額葉受損”在網絡語境中被廣泛使用，但在醫學層面，這一概念有著嚴格明確的界定。真正意義上的前額葉受損，通常指器質性病變引發的前額葉結構、功能損傷，和網絡上提到的“前額葉受損”是完全不同的概念。

首都醫科大學附屬北京安定醫院精神神經聯合病房副主任董愷表示，“年輕人感覺前額葉功能下降，就像計算機一樣，硬件都沒壞，只因內存占用太多或下載應用太多等，會拖慢它的運行速度。”

注意力渙散、做事拖延、情緒沖動等現象，背后并非大腦硬件真正受損，而是信息過載引發的大腦“功能降頻”。你的前額葉沒有損壞，只是過度疲勞。

“25歲前額葉才完全發育成熟”？

專家：不能一概而論

網上還有一個流傳較廣的說法：前額葉要到25歲才能完全發育成熟，所以年輕人自控力差、容易沖動都是正常現象。這個觀點是否科學？

專家表示，前額葉普遍在25歲左右逐步發育完善，這是人類大腦發育的普遍規律。但個體差異明顯，發育時間相差數年都屬于正常情況。其發育速度受遺傳、營養、激素、外界環境刺激等多重因素影響，并非所有人都卡在25歲完成發育。

董愷介紹，青春期前額葉發育滯后于邊緣系統，情緒抑制功能尚未完善，會導致青春期孩子易怒、難管教。成年人能自控，本質是大腦發育趨于平衡，并非單純閱歷增長。

警惕長期自我標簽化

別讓調侃成心理負擔

專家明確提醒，25歲僅為大腦發育參考值，并非“成熟及格線”，不能成為人們不自律、不負責的借口。大腦具備強大的儲備功能與可塑性，通過后天科學用腦、主動訓練，能有效提升前額葉功能。

不少年輕人以“前額葉受損”調侃自身注意力下降、情緒波動等問題，甚至將其作為個人標簽，其實暗藏心理風險。

專家稱，短期、偶爾的自嘲具有積極作用，能夠緩沖壓力、弱化外界指責，也能降低自我內耗，是一種溫柔的自我保護方式。而風險在于長期標簽化、過度病理化。如果一直暗示自己“大腦硬件不行”“天生就這樣改不了”，就會形成消極認知，逐漸喪失主動改變的動力。

很多網友跟風自我診斷后，會產生強烈的健康焦慮，總覺得自己大腦出了問題，盲目搜索各種“前額葉修復方法”“前額葉訓練”，甚至購買“補前額葉”的保健品，進一步加重了精神負擔。專家提醒，接納情緒、專注當下，遠比糾結“前額葉修復”更有意義。

前額葉功能不佳怎么辦？

記住這4點

既然大多數年輕人只是前額葉功能性狀態不佳，并非器質性損傷，那么該如何科學改善、保護大腦呢？

■保證優質睡眠

睡眠是大腦突觸連接修復的關鍵，拒絕熬夜、減少睡前刷手機的行為，避免大腦信息過載，讓大腦充分休息，是最簡單有效的護腦方式。

■均衡營養攝入

蛋白質是腦組織修復的核心原料，日常保證足量優質蛋白質攝入，為大腦運轉提供營養支撐。

■ 堅持科學運動

建議將有氧運動和抗阻運動相結合，維持人體肌肉量、提升基礎代謝，全身健康才能保障大腦高效運轉。

■ 高效合理用腦

減少多任務頻繁切換，依靠微小的正向反饋，逐步提升自身執行力與專注力。

（總臺央視記者：卞曉妍 高博遠 馬寧）

▌本文來源：央視新聞微信公眾號

監制/李浙 主編/王瑄

編輯/余甜甜